Измените стиль питания!

Вас не устраивает ваш внешний вид? Вы чувствуете себя усталыми и нездоровыми? Вы хотите сбросить несколько килограммов лишнего веса? Существует много вариантов изменения  привычного образа жизни, и на первом месте стоят два: выбор правильного рациона / режима питания и занятия физическими упражнениями. Давайте обсудим первый из них.

Есть несколько «рабочих инструментов», с помощью которых можно превратить свои желания в реальность и сполна реализовать свое стремление к переменам, например, лечебное питание при ожирении или оздоровление стилем питания в случае сердечно-сосудистых заболеваний

Рекомендации, приведенные ниже, помогут вам действовать наиболее успешно.

  • Составьте список всех полезных продуктов и купите часть из них.
  • Избавьтесь ото всех суррогатов, типа сосисок, копченого сала, колы или пирожных, которыми забит ваш холодильник.
  • Если вы уже начали вводить в свой рацион новые продукты, не гонитесь за быстрыми радикальными переменами — продвигайтесь вперед постепенно, не спеша.
  • Ведите дневник наблюдений — каждый день подробно описывайте в нем все, что вы съели.
  • Если хотите, каждый день составляйте свой черновик меню.

Подумайте, чем бы вы могли дополнить этот список рекомендаций. Я же советую вам, даже если вы полностью полагаетесь на себя и верите в собственные силы, обратиться за поддержкой к специалисту в области интегративной медицины, хорошо разбирающемуся в вопросах здорового питания, лечебной физкультуры и/или спортивной медицины, в методах снижения уровня стресса и техниках психологической реабилитации, которые помогают изменять устоявшиеся стереотипы поведения. Если же сделать это по какой-то причине невозможно, вам будет полезно найти другое доверенное лицо — человека, который как минимум сможет поддерживать в вас мотивацию.

ИЗМЕНЕНИЯ В РАЦИОНЕ: ЧТО Я СОБИРАЮСЬ ПРЕДПРИНЯТЬ

Как не потерять почву под ногами

Мысль о необходимости и возможности изменить стиль питания приводит многих из нас в состояние лихорадочного возбуждения — хочется изменить буквально все и сразу.

Даже не думайте об этом! Если вы не в меру горячи и нетерпеливы, сделайте глубокий вдох и прикажите себе умерить пыл: вы не последний день живете на этом свете, и вам наверняка хватит времени, чтобы привнести в жизнь все необхо-димые перемены.

Помните: в нашем деле чем медленнее, тем лучше и надежнее. Человеческий организм не слишком-то любит радикальные перемены, особенно когда дело касается питания. За долгое время у него развилось своего рода пристрастие к хорошо знакомым продуктам, и резкая смена вкусовых ощущений может потрясти его не меньше, чем сложная психологическая ситуация.

Кроме того, вам понадобится некоторое время, чтобы переварить те эмоциональные перемены, которые часто происходят, когда человек начинает питаться по-новому.

Необходимо дать своему организму время на адаптацию — он должен привыкнуть к изменившимся условиям. Поэтому действуйте медленно и без лишнего напора.

Понравился рецепт? Поделитесь с друзьями! Они будут вам благодарны!

Хотите знать больше? Подпишитесь на обновления. Введите свой email: