Как изменить режим питания и привыкнуть к полезной еде. Часть 1

полезная еда  Питание – важная часть жизни, ее основа, источник энергии, без которой жизнь невозможна. Даже находясь в состоянии покоя, организм человека расходует немало энергии на работу внутренних органов и поддержание температуры тела. А что же говорить, если человек работает? Чем тяжелее труд, тем больше энергетического материала (прежде всего жиров и углеводов) приходится компенсировать.

За счет пищи, преимущественно белков, организм в достаточно короткие сроки (от недель до месяцев) обновляется. Внешне мы остаемся прежними, но практически все в нас изменилось: мышцы, внутренние органы, кожа…

Вот почему питаться необходимо рационально и разнообразно Многообразие делает нас более довольными людьми, и нас меньше тянет к вредной еде.

Здоровое питание начинается с обучения не только тому, что вы едите, но и тому, как вы едите. Кроме того, изменение режима питания и обучение привычке полезной еды и здоровому питанию может повысить вашу энергию, обострить вашу память и стабилизирует настроение. Вы можете расширить диапазон выбора здоровой пищи и научиться планировать заранее, чтобы создавать и поддерживать удовлетворение и хорошее настроение.

Чтобы настроить себя на успех в изменении режима питания и привычки к полезной еде, не нужно за один раз делать глобальные перемены. Лучше постепенно, маленькими шажками переходить на здоровую и полезную пищу.

Для того, чтобы процесс изменения режима питания и перехода на здоровое пищу был более легким лучше придерживаться некоторых общих принципов.

Упрощение.

Вместо того, чтобы слишком интересоваться подсчетом калорий или размером порций, думайте о еде с точки зрения свежести разнообразия.

Сосредоточитесь на поиске легких рецептов, которые будут включать в себя несколько свежих ингредиентов. Постепенно ваш рацион станет здоровее и вкуснее.

Не стоит резко менять привычки питания.

Нужно постепенно вносить изменения в режим питания. Попытка изменить режим питания и привыкнуть к полезной еде за одни сутки не приведет ни к чему. Резкие перемены, как правило, приводят к стрессу и отказу от нового плана питания. Лучше делать небольшие шаги. И когда они становятся привычкой, вы можете добавлять следующие изменения в вашем рационе для перехода к полезной еде.

Думайте о воде.

Вода помогает вымывать из нашего организма отходы и токсины. Тем не менее, многие люди идут по жизни обезвоженными. И это вызывает усталость, низкую энергию и головные боли. Это большая ошибка. Нашему организму требуется до 2 литров воды в сутки. Именно воды, а не сока, чая или кофе.

Из книги «Жизнь без ограничений» Джо Витале

Телу нужно много воды, чтобы оно хорошо работало. Вам может казаться, что вы голодны, а на самом деле тело сигнализирует вам о жажде.

Когда вы пьете Голубую Солнечную Воду, ваши воспоминания меняются, из вашего подсознания исчезают проблемы (Ребёнок), вы помогаете телу «работать и принять Бога». Возьмите стеклянную бутылку голубого цвета. Наполните её водой из-под крана. Закройте пробкой. Поставьте бутылку на солнце или под лампу накаливания минимум на один час. Потом выпейте воду. Ополосните этой водой ваше тело после приема душа или ванны. Используйте «голубую солнечную» воду для приготовления пищи, для стирки одежды и для любых других целей. Используя «голубую солнечную» воду, вы можете приготовить кофе или горячий шоколад.

Продолжение следует

Загрузка...

Понравился рецепт? Поделитесь с друзьями! Они будут вам благодарны!

Хотите знать больше? Подпишитесь на обновления. Введите свой email:

Comments are closed.